2013年5月1日 水曜日

今日の発電量=18kWh

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断食道場も復食期間。

6:00  起床。体重チェック。尿検査（セルフ）。

7:15  看護師の巡回。問題があればそこで申告。

7:30  朝食。野菜スープとパンとチーズと牛乳。

食堂から見える朝の風景。瀬戸内海がキレイだ。

 

9:10  医師の診断。体調の異常がないかどうかの確認。

9:35  太極拳の体操と丹田呼吸法の練習

11:30  昼食

今日のメニュー。

鶏肉が美味しい。

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少し仮眠。。。

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15:00　体温・脈拍の測定

15:10　看護師の巡回。

15:45　丹田呼吸法の練習。20分×2回。坐禅を組んでアタマを空っぽにする。 

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17:00　夕食。

粗食だけど、美味い！

1日の食事で摂取するカロリーは1000kcal。

このサイトによると、パソコン作業や勉強などで過ごすには、 1950kcalらしい。

つまり、950kcalカラダの内側から消費していることになる。

しかしこの断食の後では、これだけの食事で十分だ。

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そりゃあ、ストレスや運動をしていないからなのかもしれない。

ストレスがあるから、喫煙・飲酒・過食などのカラダを痛めつけて

ストレス発散に繋げるそうだが、 これが巡り巡って生活習慣病に繋がるのだ。

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ストレスを過剰に感じる前に、少しでも軽くする努力が必要なんだって。

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自分発見の処方箋 －幸せと健康のための4点セット－

• 作者: 笹田 信五
• 出版社/メーカー: 河出書房新社
• 発売日: 2005/04/09
• メディア: 単行本

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今日のつぶやき